Presentación
7 enseñanzas y practicas de Mindfulness
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1 - Como la atención a la respiración puede ayudarte
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1.1 - Ejercicio de atención a la respiración
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2 - Tus sentidos te ayudan a percibir tu entorno
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2-2 - Ejercicio de conectar con las sensaciones corporales
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3 - Puedes ser más feliz si estás atento a tus pensamientos
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3.3 - Ejercicio de atención a los pensamientos
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4 - Si conoces tu grado de autocrítica puedes activar amabilidad hacia ti
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4.4 - Ejercicio de ser amable contigo mismo
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5 - Vive las experiencias con mente curiosa
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5.5 - Ejercicios de hacer las cosas por primera vez
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6 - Disfruta tu comida estando atento
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6.6 - Ejercicio de comer conscientemente
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7 - Tu Móvil Te Puede Ayudar A Realizar Las Anteriores Practicas
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7.7 - Ejercicio de ponerte una alarma para estar atento
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